Pizza und andere Sorgen

Bisher ist die Woche wirklich ganz gut verlaufen. Ich habe mich nie zu voll und nie total hungrig gefühlt und hatte das Gefühl meinem Köper mit dem leckeren und gesunden Essen was gutes zu tun.
Ich hatte heute Kraft im Fitnessstudio und konnte mich richtig schön auspowern.
Ich hoffe so verläuft es weiter.
Gestern Abend gab es nur einmal nach dem Abendessen einen Moment in dem ich noch Hunger hatte. Also wirklich Hunger, nicht nur vom Kopf her, da das Abendessen , das meine Gastfamilie gekocht hat recht klein ausgefallen ist.
Also habe ich mir eine Tasse Sojamilch warm gemacht. Soo lecker und danach war der Hunger weg und ich konnte auch richtig gut einschlafen.
Es fühlt sich einfach richtig an was ich mache, auch wenn immer mal wieder Gedanken kommen wie : lass dieses oder jenes weg, dann kommst du auf weniger Kalorien''..
aber diese Stimme in meinem Kopf versuche ich auszublenden so gut es geht , auch wenn es nicht immer leicht ist. Gerade ist sie nämlich sehr sehr laut.
Es gab zum Abendessen Pizza.
Das ist einfach oft so in Italien und ich darf die ja auch heute essen weil ich ja nur Mittwoch und Donnerstag nicht bzw kaum esse.
Aber ich fühle mich einfach jetzt nicht so gut. Mein Bauch ist voll und tut ein bisschen weh, ich bin übersatt. Direkt hatte ich Überlegungen morgen das Mittagessen kleiner ausfallen zu lassen, morgen direkt nochmal ins Fitnessstudio zu rennen etc..
Warum kann die blöde Stimme mich nicht in Ruhe lassen ? Ich darf schließlich auch mal sündigen.
Ich versuche einfach sie zu ignorieren bis sie ganz verstummt, denn sie hat mir schon genug Lebensqaulität und -kraft geraubt.

Essensbilder / Immer einmal mehr aufstehen als hinfallen

Wie es im Leben so ist. Nach einem Höhenflug kommt meist der Fall. Und meiner war tiief.
1000sende von Kalorien wanderten letzte Woche und auch am Wochenende in meinen Magen.
Um es genauer zu sagen ich hatte einen Fa am Dienstag, Mittwoch und Freitag, Samstag und Sonntag. Okay am Wochenende waren es weniger Fas, es waren mehr die Essenseinladungen die ordentlich aufs Kalorienkonto gingen. Freitrags nachem feiern schokocroissant essen. Samstags riesige Pizza gegessen plus Nachtisch. Sonntag war am schlimmsten. Waren beim Chinesen. Zuerst frittiertes Gemüse. Dann Sojanudeln. Dann mit Zucker überzogenes Obst. Dann Wraps. Dann 2 Suppen. Ich war so satt danach und haben mich unendlich unwohl gefühlt.
Und warum ? Weil ich die 2 Wochen davor immer höchstens 1000kcal gegessen habe, eher sogar 800.
Und ich dachte das wäre genug. Wars aber nicht. Man kann sich schließlich alles einreden.
Und weil mein Gewicht jetzt seit 7 Monaten auf diese Weise auf und ab geht ziehe ich hier den Schlussstrich.
Vorbei sind die Tage des Hungerns, des Fressens. Vorbei vorbei vorbei.
Ich habe einen neuen Plan, ja schon wieder. Aber ich finde ihn ziemlich vernünftig um ehrlich zu sein.
Es handelt sich um die 2 Tages Diät, sprich an 5 Tagen der Woche isst man normal, an 2 nur 500-600kcal und so gut wie keine Kohlenhydrate. Ich habe Montag nach dem ganzen Fressen damit angefangen und fühle mich super!
Montags hatte ich 1600kcal, Dienstags auch und Mittwoch und Donnerstag habe ich nur Proteinshakes getrunken und hatte keinen Fa weil ich ja wusste dass es heute wieder was leckres zu Essen gibt.
Ich glaube das halte ich echt durch. Und auch wenn man damit nur 1-2 Kg in 2 Wochen verliert bin ich zufrieden damit. Es ist besser als in einer Woche 4 Kg abzunehmen um sie die Woche danach wieder draufzuessen.
Die 1600kcal versuche ich übrigens so gesund wie möglich ausfallen zu lassen.
Ich habe euch deswegen mal ein paar meiner Gerichte fotografiert, damit ihr mal einen Einblick in das ganze bekommt :)
Es ist zwar jetzt nicht total ausgefallen und oft das gleiche aber ich varriiere immer mit den Soßen und Gewürzen.

Einkauf im Bioladen _ Glutenfreie Nudeln, Hirse, 6 Cerealien Flocken, Sojajoghurt, gemahlende Vanille und Schoki

Frühstück. Mittlerweile sind es aber mehr Haferflocken.

Frühstücksequipment. Ich liebe meine Schüssel ♥ Esse fast alles aus ihr

 Bulgur mit Zucchini

CousCous mit Zucchini und Curry

Kichererbsen Gemüse Allerlei

Pilz-Couscous-Zucchini- mit Tomatensoße

Haferflocken mit Sojajoghurt und nem Apfel aus der Mikrowelle. ♥

Hirsebrei nach Attilas Vegan for fit. LIEBLINGSESSEN.  mit nem Löffel Haselnussmuß das beste wa ich seit Monaten gegessen hab und soo gesund!!!

Vollkorn Cous cous mit Tofu und Zucchini

#Edit 

Ich habe ja am Anfang des Posts geschrieben dass man immer einmal mehr aufstehen soll als hinfallen.

Glaubt mir es lohnt sich.

Auch wenn mein Vater gerade durch eine kurze Nachricht diesen neuen Frieden ins Wanken gebracht hat.

Er hat sich von seiner Freundin getrennt.. Die Freundin hat meine Eltern auseinandergebracht müsst ihr wissen. Wegen ihr hat er meinen Bruder, mich und meine Mutter verlassen weil sie ja die ach so große Liebe des Lebens war. Monate der Depression folgten darauf, ich hungerte danach so stark wie nie zu vor und auch meine Mam war wochenlang fertig mit den Nerven. Von meinem Bruder ganz zu schweigen. Der ist sowieso sehr labil..zudem vermute ich seit geraumer Zeit auch bei ihm eine Essstörung..

schönes Wochenende.. ♥

Liebste Grüße aus Bella Italia

So meine Lieben, da ich schon wieder ewig nichts von mir hören lassen habe und ich gerade ausnahmsweise in mein Bett eingekuschelt mit meinem Laptop sitze, berichte ich auch mal wieder etwas aus meinem Leben.
Wenn ich mich recht entsinne habe ich dieses Jahr noch gar nichts von mir hören lassen.
Was ist passiert in dieser Zeit?
Vieles! Sehr sehr viel sogar.
Ich war bis zum 13. Januar zu Hause, also für ca. 3 Wochen und habe diese Zeit genossen. Ich habe alle meine Freunde wieder gesehen, den Dm und die Bioläden leergekauft weil es den dm in Italien nicht gibt und die Bioläden so verdammt teuer sind :-(
Ich muss sagen, dass mein Aufenthalt schöner nicht hätte verlaufen können. Am letzten Abend haben meine Freunde sogar noch ein gemeinsames Essen organisiert und es sind wirklich viele gekommen, was mich natürlich riesig gefreut hat! Ich musste auch wirklich die Tränen beim Abschied zurückhalten .. ich wollte gar nicht mehr weg aus Deutschland.
Dann am nächsten morgen, nach 3 Stunden Schlaf ging es mit meiner Mama nach Bayern und am darauffolgenden Tag nach Italien in meinem Auto. Meine Mam ist mit dem Flugzeug zurück geflogen und ich war eine Woche am Gardasee bei meiner alten Gastfamilie. Ich muss gestehen, dass es eine übermäßig stressige Woche war, weil meine Gasteltern mich allein mit den 3 Kinder gelassen haben und die auch noch krank waren. Ich war wirklich froh, als diese Woche vorbei war. Zudem hatte ich in der Zeit auch wieder unglaublich viel gegessen und fühlte mich unwohl.
Als die Eltern dann wieder ankamen hat mein Körper auch gestreikt und ich konnte 2 Tage wegen Magenproblemen nichts essen. den letzten Tag haben wir dann alle noch genossen und es gab zum Abschied nochmal die in Öl ertränkte Pasta mit Tomatensoße und Mozzarella.
Am Tag darauf, um genau zu sein am 20.Januar packte ich dann alle meine Sachen und fuhr 2 Stunden Richtung Bologna zu meiner neuen Gastfamilie. Schon als ich ankam war da diese Herzlichkeit zu spüren die den Italienern oft nachgesagt wird. Auf meinem Bett lag ein Zettel auf dem stand, dass sie froh sind dass ich da bin und hoffen dass ich eine schöne Zeit bei ihnen haben werde ♥
Mein Zimmer ist zwar nicht riesig aber ich habe alles was ich brauche.
Jetzt sind schon fast 3 Wochen vergangen und ich sag euch.. Mir kam es vor wie ein paar Tage.
Ich kann es immer noch nicht fassen , dass ich hier bin, denn mir geht es sooo gut! So gut ging es mir in meiner alten Gastfamilie nie und so gut ging es mir auch zu Hause vor dem Italienaufenthalt nicht, zumindest die letzten Wochen..
Ich habe hier schon bereits nach 4 Tagen Anschluss gefunden, da die Cousine meiner Gastmama erst 20 ist. Sie und ihre Freundinnen haben mich dann zu nem Abend eingeladen, der sehr schön war! Das letzte Wochenende war ich 2 Abende hintereinander feiern und habe mich Samstags mit einem Typ aus meinem Ort getroffen.
Ich war echt ko nach diesem Wochenende aber auch glücklich.
Mit den Kindern meiner Gastfamilie läuft es auch rund. es sind diesmal nur 2 im alter von 6 Monaten und 3 Jahren. Es sind so herzliche Kinder und sie gehen einfach super miteinander um. Der kleine schreit zwar oft, aber mit 6 Monaten ist das völlig okay!

Und nun zum Essen.Ich habe seit 2 Wochen keinen Fa mehr zu vermerken!!! Das hört sich für viele jetzt nicht lange an aber für mich ist es ein riesen Fortschritt wenn ich das letzte halbe Jahr betrachte. Einmal pro Woche überkam mich mindestens ein Fa, den ich dann zwar mit Hungern ausglich aber das ist schließlich nicht die Lösung des Problems.
Ich glaube die Fas haben aufgehört weil ich mich hier so wohl fühle und weil ich einfach einen gesunden und durchtrainierten Körper haben möchte. Ich möchte ihn nicht runterhungern so wie ich es einst getan habe , sondern ich möchte langsam und gesund mit Sport und der richtigen Ernährung abnehmen. Diesmal ist das auch nicht so schwer weil ich mich schon in einem Fitnessstudio angemeldet habe und morgens und Mittags selbst für mein Essen verantwortlich bin. Ich esse morgens zur Zeit fast immer 25g Haferflocken mit einem Apfel, Zimt und Sojamilch und etwas Sojajoghurt. Yummy! Bald müsste auch da gepoppte Amaranth das ich bestellt habe angekommen, dann wird es noch besser.
Mittags koche ich mir gerne Bulgur oder Couscous mit Gemüse und als Nachtisch gönne ich mir manchmal einen Alpro Schokopudding aus dem Gefrierschrank, den ich extra aus Deutschland mitgenommen habe jedoch heute entdeckt habe dass es den auch hier in dem nur 1km entfernten Supermarkt gibt ♥
Ich will mich diesen Monat nur 3 Mal wiegen. Hab mich gestern gewogen und wiege mich zur Mitte und Ende des Monats nochmal. Dadurch soll der Druck wegfallen.
Ich erreiche diesmal meine Ziele, da bin ich diesmal seltsamerweise überzeugt von,
Und wenn ich diese 3 Wochen allein mit meiner Zeit am Gardasee vergleiche merke ich einfach, dass das hier genau das ist was ich möchte. Ich habe schon so viele tolle Leute kennenlernen dürfen und fühle mich nach nur 3 Wochen schon so integriert.
Meine Gasteltern sind auch super! Haben letztens fast unterm Tisch beim Abendessen gelegen weil wir so lachen mussten über ein deutsches Wort was ich ihnen beigebracht habe.
Hier im Umfeld gibt es auch niemanden der deutsch kann, das heißt ich kann endlich auch mal den ganzen Tag italienisch sprechen :-)

Okay genug aus meiner rosaroten Welt.
Fühlt euch gedrückt.♥

Jahresbilanz, Vorsätze, Vorfreude +Bild von mir

So meine Lieben.. Das Jahr geht vorbei und jeder macht sich Vorsätze für das nächste Jahr, hoffend sie diesmal auch wirklich einhalten zu können.
Man redet sich ein, 2013 war sowieso zum Scheitern verurteilt,die 13 ist schließlich eine Unglückszahl. 2014 MUSS also besser werden.

Ich weiß nicht was ich vom neuen Jahr halten soll.
Für letztes Jahr hatte mich mir schon eine riesige Anzahl an Vorsätzen gemacht und sie auch alle schon erfüllt gehabt. ( mehr sport, 47 Kg wiegen, kaum Kohlenhydrate mehr essen, Führerschein, Abi... )
alles hab ich geschafft um danach dann auf einmal doch wieder schwupdiwupp 10 kg zuzunehmen durch den Abistress..
Ich habe davon zum Glück schon 5 Kg wieder runter und arbeite daran dass es weiter so geht. Wenn so es so weiter läuft wie jetzt habe ich kaum Zweifel. Ich habe einfach kaum Hunger. Nach einem Brötchen schreit mein Magen schon : Aua ich bin voll! Und auch wenn ich dann abends in meinem Bett liege, mit knurrendem Magen fühl ich mich wohl...ich geb ich ihm bei meinen 3 Mahlzeiten am Tag immer nur so viel bis ich satt bin und komme dabei auf 700-1000 kcal pro Tag. Jedoch ist mein letztes essen um 5 oder 6.
Klar dass Mr. Magen um 12 Nachschub verlangt, aber nöö nicht mit mir!
Aber noch weniger essen will ich gar nicht mehr, ich kenn schließlich meinen Stoffwechsel, der dann in den Schlafmodus wechselt,. Nein danke. Keine Lust drauf.

Also was nehme ich mit ins nächste Jahr?
200kcal am Tag bringen zwar schnellen Erfolg aber dein Körper kann danach kaum anders als sich alles wiederzuholen. Also heißt es im nächsten Jahr, langsam aber sich abnehmen, mit viel Sport aber auch Ausnahmetagen an denen ich mal das essen kann worauf ich Lust hab.
Keine Verbunkerung in meinem Zimmer mehr, keine Ausreden mehr. Denn als ich wenig gegessen habe hatte ich gar keine Kraft mehr was mit meinen Freunden zu machen.. Damit muss Schluss sein. Und auch mit den Fas soll es vorbei sein.Denn die haben den gleichen Effekt.
Wenn ich merke ich halte es nicht mehr durch, kann ich ja immernoch 3-4 Tage 1500-1800 kcal zu mir nehmen bis der Drang zu (f)ressen nachlässt.
Ich glaube an mich, und vielleicht war es gut, dass ich dieses Jahr so tief gefallen bin. Ich habe unfassbar viel gelernt in diesem Jahr, so viel wie noch nie und ich habe mich verändert. Positiv verändert (von meiner Figur abgesehen).. aber der Rest. Meine Denkweise, meine Art.. alles ist anders.
Ich freue mich auf das neue Jahr, und auf die neuen Chancen.

Meine Lieben. Euch wünsche ich auch ganz viel Erfolg im neuen Jahr, und ich hoffe ihr habt einen tollen Abend. Und wisst ihr was? Heute könnt ihr auch mal das Essen genießen. Heute sollten die Kalorien egal sein. :)!♥


Auf dem Bild bin übrigens ich.. Ich nehme das bild aber in nen paar Stündchen wieder raus aus Angst, dass mich hier jemand kennt.

Es Weihnachtet sehr

Meine Lieben, ich habe zur Zeit so einen großen Drang zu bloggen, dass ihr ausnahmsweise mal öfter von mir hört als immer nur einmal im Monat.
Ich bin langsam endlich mal in Weihnachtsstimmung nachdem ich den Baum dekoriert habe und heute die Geschenke eingepackt habe. Die Temperaturen sind zwar weniger weihnachtlich aber das finde ich nicht so schlimm. Habe ich wenigstens keinen Kälteschock hier weils in Italien echt immer warm war.
Morgen wird mein Bruder im übrigen 17. Das heißt dass es morgen von morgens bis abends was zum feiern gibt. Ich habe Lust auf morgen , wirklich Lust, auch wenn dann damit Essen verbunden ist. Morgens Schokomousetorte und Abends Raclette ♥ und danach bestimmt noch mein geliebtes Lindor was ich immer geschenkt bekomme. . Aber gut. das ist okay. Weihnachten sollte man genießen und nicht unter dem Druck stehen möglichst wenig zu essen, denn dann geht es oft erst recht nach hinten los!
Ansonsten lief heute essenstechnisch auch gut. Ich habe eben schon meine letzte Mahlzeit zu mir genommen.
Gleich gehe ich mit Freunden ins Kino und werde da nur was Wasser trinken und kein Popcorn essen. Wenn man einmal anfängt kann man damit nämlich nicht mehr so leicht aufhören.


Heute wollte ich eigentlich wieder einen Shake zum Frühtstück trinken aber ich habe dann doch eine kleine Mango und Tk Erdbeeren mit Alpro gegessen. Soo lecker

 Zu Mittag gabs dann Brokkoli mit Sojasauce und danach gab es einen Soyapudding :) Alles insgesamt 624kcal)

Das war mein gestriges Mittagessen. Der Sojajoghurt mit Lebkuchen :)

Euch allen frohe Weihnachten!

Produktvorstellung

Seit 2 Tagen bin ich nun also wieder zu Hause. Es ist so ein wunderbares Gefühl, das kann ich kaum in Worte fassen.
Gestern habe ich mich direkt mit einer Freundin zum Frühstück getroffen.. mit leckerem Alpro Soja und einem Apfel :-) Yummy! Habe diesen Joghurt so vermisst
Danach war ich im DM , im Müller und beim Bioladen. Dort habe ich mir ein paar Sachen gekauft.
Werde sie gleich vorstellen, und im laufe der nächsten Zeit mal berichten wie sie sind.
Vor lauter Aufregung habe ich in den letzten beiden Tagen kaum gegessen. Immer so ca. 400 kcal.
Ging einfach nicht mehr und ich wollte auch nicht reinstopfen.
Heute morgen habe ich mir dann einen Vanilleproteinshake (160kcal) gemacht.. nicht so mein Fall, aber werde das nächste mal einfach noch Himbeeren oder Zimt hinzumischen, dann gehts bestimmt.
Mit neuer Energie dank des Shakes bin ich dann eine Stunde laufen gewesen, und kam glücklich und mit vom Schlamm bedeckten Schuhen wieder- war mir aber egal. Es war toll wieder durch den Wald zu laufen. In der Gegend von Italien in der ich gewohnt habe, gab es nämlich keinen.
Danach gabs Mittagessen. Einen Kaffee mit viiiel Sojamilch (100) , macht satt und ich vergöttere diese Milch mit Kaffee so. Und danach gabs noch den Rest vom Alpro (50kcal) mit nem halben Lebkuchen (50kcal)
Ich liebe Lebkuchen über alles in der Weihnachtszeit, aber nur die ohne Oblaten.
Mal sehen was ich zu Abend nachher esse. bin jetzt auf jeden Fall erstmal mehr als satt und gut gelaunt. Gleich gehts zu meinem Vater , dann seh ich den auch endlich mal wieder und dann gehts zu ner anderen Freundin. Wie ich mich freue ! :)

So und jetzt die Produkte :

Ich stehe total auf Indisch und Thailändisch zur Zeit. Haben in Italien ein paar mal Curry gekocht und es war echt lecker. Seitdem bin ich voll der Fan davon.
Hab mir zum einen Currypulver (indisch) gekauft ums nachzukochen, jedoch auch 2 Fertigsoßen von Alnatura falls es mal schnell gehen muss.

1.  Indisches Curry

325ml sind das, 100ml haben 117 kcal
ich werde bestimmt die Soße für 2 Portionen nehmen also pro portion 190kcal. Das kann ich verkraften, vor allem falls es lecker schmecken sollte.

2. Thai Curry Kokos. Ich liebe Kokos im Curry!
325ml, 100ml haben 126kcal
werden also ca. 200kcal pro Portion sein

3.Rote Thai Paste
Dies ist eine Paste die mal einfach zu Soßen dazugeben kann
135g sind drin - 100 g haben 121 kcal

4. Sukrin Gold
Eine Rohrzuckeralternative mit nur 15kcal pro 100 Gramm
Dieser Zucker wurde aus Zuckeralkohol hergestellt.
Hab ihn schon probiert. Schmeckt super, ist nur etwas kühl auf der Zunge

5. Soja Drink Calcium vom Dm
meine Lieblingssojamilch die ich nicht mehr missen möchte. Alpro light hat zwar weniger Kalorien aber ich die schmeckt mir nur in Shakes oder Kakao.

Ab in die Heimat!

Ich kann es kaum fassen. Morgen geht es nach Hause. Nach 5 Monaten sehe ich meine Familie, meine Freunde und meine Stadt wieder! Ich könnte rumspringen vor Freude.
Das einzige was meine Freude wie immer trübt ist, Oh wunder wer hätte es Gedacht,mein Gewicht
Nachdem ich durchs Fitnesstudio wieder auf mein Startgewicht gekommen bin, mit dem ich nach Italien gekommen bin, habe ich in den letzten 6 Tagen 2 Kilo zugelegt. Yes Annika! Du hast es drauf.
Ich fühle mich wirklich ekelhaft und schäme mich fast mich meinen Freunden so zeigen zu müssen. Jedoch sehe ich genau das als Ansporn dafür, in Deutschland richtig Gas geben zu können.
1. Kann ich da endlich endlich endlich wieder für mich selbst kochen
2. Kann ich sowieso keinen Reis, keine Pizza, keine Nudeln und kein Brot mehr sehen.
3. Sogar Schokolade hängt mir zum Halse hinaus
4. Ich kann mein Abendessen um 18 Uhr zu mir nehmen und nicht wie hier üblich war um 22Uhr...
5. Ich kann wieder mit Runtastic joggen gehen ♥
und 6. Ich bin jetzt schon so verplant für die 3 Wochen Aufenthalt dass ich gar nicht so viel zum Essen kommen kann.

Ich habe natürlich wie immer Pläne für die Zeit aufgestellt und ich bin mir irgendwie ziemlich sicher, dass ich das sogar durchziehen werde!
Ich werde versuchen weitesgehend Obst und Gemüse zu Essen und als Ergänzung Proteinshakes zu trinken.
Ich hatte das auch mal hier in Italien angefangen und es war super weil es echt sättigend war, aber ich kam um das gemeinsame Essen nach ner gewissen Zeit nicht mehr rum.. weils echt unhöflich war..
In Deutschland werde ich vielleicht sogar mal 3-4 Tage Yokebe Turbo durchziehen. und ansonsten immer wenn es geht nen Shake trinken statt zu Essen. Bei Schokoheißhunger zB nen Shokoshake. lecker :-) und bei lust auf ganz viel zu Essen kann ich mir ja auch nen kg gemüse reinhauen.
Habe übrigens ein neues Lieblingsrezept... wird dann wenn zeit ist sofort auf meiner Rezeptseite veröffentlicht.
Ich weiß, dass durch meinen Plan der Jojo Effekt eigentlich schon vorprogrammiert ist, aber whatever. Ich will, nein,ich Muss Gewicht verlieren.. denn ich fühle mich so unwohl. Wenn ich in den Spiegel gucke gehts, aber wenn ich Bilder von mir sehe krieg ich echt einen Schrecken...
Und durch Shakes wird der Magen mit der Zeit auch kleiner und man kann kleinere Mengen essen.

Wie dem auch sei. Ich freu mich unglaublich auf meine Mam und Samstags treffe ich mich schon mit meiner besten Freundin, die auch essgestört ist aber grad aus der Klinik kommt, zum Frühstück :-)) hab ihr schon gesagt dass ich nur nen sojajoghurt möchte weils hier in Italien einfach keinen Alpro soja gibt und ich den wirklich liiebe! wie ich mich darauf freue
Werde meine Gastfamilie trotzdem sehr vermissen. Ich kann Abschiede eh nicht gut.. Mir kommen dann immer dir Tränen.
Habe eben von denen eine wirklich schöne Jacke als Weihnachtsgeschenk bekommen. Bin wirklich hin und weg. :) hat mein Gastvater designt. der Hat ne eigene Schuh- und Kleiderlinie und ich steh total auf die Sachen! :)

Euch allen eine gute Nacht und ich hoffe dass es bei euch besser läuft bzgl des Essens