Nachtrag

Irgendwie gehts in den letzten Tagen in der Schule drunter und drüber. Eigentlich wollte ich täglich bloggen, doch das gestaltet sich etwas schwieriger als gedacht.. und wenn ich dann abends in meinem warmen, weichen Bett liege habe ich nicht immer noch die Lust den Pc anzumachen. Hätte ich einen Laptop würde sich die Ganze Sache einfacher gestalten. Naja.. Nun genug Ausreden für meine Faulheit.

Wie einige sicher wissen ernähre ich mich seit knapp eineinhalb Wochen nach einem selbst erstellten Kalorienplan.. und es klappt viel besser als gedacht. Dazu aber später mehr.
Jeztt erstmal ein kurzer Überblick über die letzten Tage.
Am Freitag war ich feiern. Naja, ob man das überhaupt feiern nennen kann ? Ich fand es richtig lahm. Total wenige Leute da, schlechte Musik.. eine meiner Freundinnen war richtig voll und hat 3 Stunden, ja wirklich 3 Stunden, auf dem Klo verbracht. Wir haben uns zwischendurch alle mit dem kümmern abgewechselt..
Freitag war auch der Tag meines Refeeddays.. und komischerweise ist er gar nicht so ausgeartet wie sonst. Sonst bekomme ich meistens eine Fa an dem Tag aber diesmal fehlte mir auf einmal sämtlicher Hunger und Appetit. Umso besser :)
Am Samstag musste ich dann Arbeiten.Ich liebe meine Arbeit ( Ich kellnere).. aber aus einem unerfindlichen Grund bereitet mir das arbeiten so einen Stress dass mir durchgehend schwindelig ist bzw. ich unter einem Trancegefühl leide.. das bekomme ich immer wenn ich viel Stress habe.. so etwas wie eine geschwächte Panikattacke, die sich über Stunden zieht.. Ist nervig , aber man kann damit leben.
Der Grund warum ich das Arbeiten aber so liebe sind die Leute die man dort kennen lernt, meine lieben Kollegen und meine tolle Chefin. Außerdem habe ich beim arbeiten nie Hunger, nicht im geringsten und somit fällt es mir unglaublich leicht an solchen Tagen wenig zu essen.
Dafür war der Sonntag nicht so toll. Eigentlich hat alles mit dem Essen geklappt bis ich abends auf einmal unglaublichen Hunger bekam.. aber ich wollte mich ablenken und dem Hunger nicht nachgeben, also beschloss ich mein Zimmer umzuräumen.
Resultat des Ganzen : Nachdem ich 2 Stunden alle möglichen Kombinationen ausprobiert hatte, gelang es mir endlich alles so hinzustellen dass es passt und gut aussieht.. ich hatte mit eine halben Stunde gerechnet.
Und das hat mich so sauer gemacht dass ich dann doch noch 4 Toasts mit Nutella gegessen habe. Mission failed würde ich sagen! Aber immerhin ist mein Zimmer jetzt schön, wenn man es mal positiv sehen will :)))

Gestern und heute waren weniger spektakulär.. Dazu kann ich eigentlich nur sagen. Viel Sport , viel Schule , viel Stress. Dementsprechend ist auch meine Laune, aber hey. Bald ist Weihnachten. Es ist verrückt aber ich freue mich jetzt schon soo sehr.. Diese Zeit bringt einfach soviel Harmonie mit sich. :)

So.. was könnte ich noch spannendes schreiben ? Mein Leben ist nicht spannend.

Erstmal zu den Kalorien der letzten Tage:

Freitag : Refeedday - 2145kcal
Samstag. Erlaubt 600 - Gegessen 576kcal 
Exquisa Quark - 136kcal
Knäckebrot mit Frischkäse und Marmelade - 66kcal
Light Eistee - 30kcal
Salat - 144kcal
Blätterteigpastete - 200kcal
Sonntag : Erlaubt 700kcal - Gegessen 1600kcal
Knäckebrot mit Frischkäse und Marmelade - 68kcal
Exquisa Quark - 122kcal
Hühnchen Filet - 171kcal
Gemüse - 67kcal
Toasts ( 2 kleine , 2 große ) - 307kcal
Nutella - 238kcal
Milka - 286 kcal
150g Apfel - 78kcal
Magerquark - 292kcal
Montag :  Erlaubt650 kcal- Gegessen582 kcal
4 Knäckebrote - 120kcal
56g Magerquark - 37kcal
Schinken - 44kcal
Marmelade light - 23kcal
Kürbissuppe ♥♥♥ 357 kcal
Sport : - 614 kcal
Heute : Erlaubt 850 kcal - Gegessen 720 ( die übrigen spar ich mir für morgen , Halloween)
350g Joghurt - 136kcal
262 g gefrorene Erdbeeren - 79kcal
Kürbissuppe - 255kcal ( Wie ich sie liebe !)
Ein Knäckebrot mit Frischkäse und Schinken - 60kcal
2 Knäckebrote mit Frischkäse , Salami und Marmelade - 126kcal
Apfel - 62 kcal



Tut mir leid für diesen endlosen Post und diese Menge an überflüssigen Informationen. Musste einfach sein.
Morgen gibts mal was zu meiner Gefühlswelt. Darüber schreibe ich ja sonst etwas weniger. Achja. Fotos bekommt ihr auch :)

xx

Der tägliche Kampf - 850 kcal

Ich höre die Teller in der Küche klappern und schaue auf die Uhr. 21:00. Mein Bruder scheint sich noch etwas zu essen zu machen. Ich höre ein knistern, er scheint sich ein Brötchen aus der Tüte zu nehmen.. was er wohl darauf isst.mhh...Meine Mam war vorhin nämlich Brötchen einkaufen. Sie war schon fast aus der Tür als sie nochmal umkehrte und nach meinem Bruder rief : Willst du auch etwas ? Ich such dir was leckeres aus. ! Und schon fiel die Tür ins Schloss.
Sie fragt mich schon gar nicht mehr ob ich etwas möchte. Es hilft mir beim Abnehmen, das ist super aber......

Mh.Ich beneide meinen Bruder so unglaublich. Er ist so dünn und kann essen was er will. Und was mache ich während er etwas isst ? Ich mache Sport in meinem Zimmer und werde morgen trotzdem wieder in den Spiegel schauen und denken : Fett.
Naja.. So ist das mit dem Leben.
Ich habe zwar wieder an Gewicht verloren aber wohl eher Muskeln und Wasser. Mein Körper war mal viel trainierter als er es jetzt ist, doch das wird wiederkommen.. ich muss nur Geduld haben.

Ansonsten habe ich heute den ganzen Tag mit lernen verbracht. Morgen steht eine Klausur an. Mal sehen was das gibt.

Kalorien von heute :
Erlaubt - 850kcal
Gegessen :
Brezel - 189kcal
Milchreis - 67kcal
2 Maultaschen - 236 kcal
Gemüsesuppe - 108kcal
3 Knäckebrote - 99kcal
50Gramm Magerquark - 34kcal
Schinken - 28kcal
2 Light Salami - 17kcal
Ein stück Schokolade - 35 kcal
Schoko Cappu - 33kcal
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846 kcal

Gewöhnungssache - 550kcal

So, ich habe ja am Montag mit meiner Diät angefangen und muss sagen dass es bis jetzt wirklich super läuft.Ich muss mich immer erst daran gewöhnen so sehr auf mein Essen zu achten, aber nach der Eingewöhnungsphase wird es wieder zur Normalität und recht einfach. Gott sei Dank gibt es den Refeed Tag einmal in der Woche. Wenn ich auf etwas wirklich Hunger habe und es am liebsten sofort essen würde, sag ich mir einfach, dass ich das ja bald darf.
Irgendwie schätze ich Essen um einiges mehr, wenn ich nicht so viel esse und das gefällt mir. Wie toll dieser Moment ist, sich etwas zu gönnen, wenn man ein paar Tage darauf warten musste. Dies finde ich viel besser als einfach dauernd alles zu essen wodrauf ich Lust hätte, weil die Dinge dann ihre Wertigkeit verlieren würden und ich nicht so viel Freude daran hätte.


Kalorien Gestern : Erlaubt 800
Gegessen . 716 kcal
300Gramm Joghurt mit Backkakao und einer Maiswaffel - 172 kcal
Apfel - 114 kcal
Spaghetti mit Lachs - 430 kcal

Kalorien Heute : Erlaubt 550
Gegessen : 514 kcal
Obstsalat mit Joghurt - 218 kcal
Milchreis mit Erdbeeren - 296 kcal

http://www.youtube.com/watch?v=odbyVknhLHE

Tag 1 - 600kcal

So , heute beginne ich mit meiner selbst erstellten Diät. Nach diesem Wochenende ist das auch nötig. Ich hatte einfach nur Stress wegen der Schule. Ich musste soo viel lesen, lernen etc. Da blieb der Süßigkeitenschrank nicht unbeachtet. Ich hasse es. Wenn ich mir was gönne fühl ich mich so oft einfach undiszipliniert, habe das Gefühl meine Oberschenkel wären auf einmal auf magische Weise 10x so breit geworden..

Mein erster Schultag heute war dafür seehr erträglich. Hab 4 Klausuren wiederbekommen. Alle Noten echt zufriedenstellend..Nach der Schule war ich dann noch im Fittnessstudio. Und den ganzen Tag lang habe ich seltsamerweise kaum Hunger verspürt, also auch kaum etwas zu mir genommen. Aber das musste mal sein.
Ich bin einfach so unzufrieden mit mir, aber das werde ich versuchen zu ändern.
Sobald die Schule beginnt entwickle ich für das Lernen wieder die nötige Disziplin, die in den Ferien zu ruhen scheint und mit ihr wird die Fixierung auf das,was ich esse , wie viel Sport ich treibe, wie viel ich wiege auch viel größer. In der Schulzeit nehme ich meistens ab und in den Ferien wieder ein wenig zu. Mich würde mal interessieren, wie das bei euch ist. Wann fällt euch das abnehmen leichter, in der Schul/Arbeits- oder Ferienzeit ?

So und jetzt mal zu den Kalorien von heute :

200g Magerjoghurt - 78kcal
1 Apfel - 78 kcal
Gemüsebrühe mit ein paar Möhrenstücken - 50kcal
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206 kcal

Guten Abend

Irgendwie brauche ich im Moment so viel Zeit für mich.. Gestern war ich bei einer guten Freundin, ich hab sie wirklich lieb aber ich musste mich richtig zwingen dorthin zu fahren. Heute bin ich auf einem Geburtstag eingeladen auf dem ich aber keinen kenne bis auf die Gastgeberin. Keine Lust darauf ,also bleibe ich zu Hause, lass mich mit Tv berieseln und lese und telefoniere vielleicht später etwas.
Gestern war irgendwie ein harter Tag. Eine Freundin hat mir gestanden dass sie dauernd FAs hat und danach  alles wieder im Abfluss landet.. Ich mache mir totale Sorgen um sie. Ich mein, ich bin nicht besser ,aber bei einer anderen Person klingt sowas einfach 100Mal schlimmer als bei einem selbst.  Und ich erbreche mich ja nicht mehr so oft bzw eigentlich echt fast gar nicht mehr.
Naja sie hat mich echt zum nachdenken gebracht. Am liebsten würde ich sofort zu ihrer Mutter rennen und ihr alles erzählen , aber das wäre Vertrauensbruch und ich würde auch nicht wollen dass jemand meiner Mutter von meinem Essverhalten etwas erzählt.. Ich weiß nicht was ich machen soll. Ich werde die nächsten Tage viel mit ihr reden und mal sehen..

Sonst geht es mir ganz okay. Ich hatte heute so aber so richtig richtig Hunger. Ich war mit meiner Mam einkaufen.. und wir haben so viele leckere Dinge gekauft.
Schokolade, Croissants , Donuts , Muffins , Toast , Nutella. Sowas ist eig eh nur für meinen Bruder weil meine Mam weiß, dass ich sowas nicht so oft esse. Aber heute hätte ich mich am liebsten auf alles draufgestürzt und es gegessen. Ich hab mir schon die tollsten Sachen ausgemalt. Toast mit Nutella, Toast mit Butter uns Eszet Schnitten darauf, Croissants mit Nutella.. ( ich steh auf Süßes!) aber hey , ich habe widerstanden. Ich habe mir stattdessen aus 1Kg Kaisergemüse ( Brokkoli , Blumenkohl , Möhren) einen Auflauf zubereitet. Wow, war der lecker! und 1Kg Gemüse sättigt unglaublich. Werde ich jetzt wohl öfter machen :)

Kcal für heute :
5 mal Knäckebrot - 165 kcal
4 Scheiben light Salami - 34kcal
20 ml Konfitüre - 75 kcal
2 Tassen Choco Cappu leicht - 66kcal
1Kg Kaisergemüse - 250kcal ♥
60 Frischkäse light - 40 kcal
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 630 kcal

Auf und ab

So heute nur ein kurzer Einblick in meinen Tag.
Heute hatte ich ein dauerndes Stimmungs Auf und Ab. Ich bin aufgestanden, richtig traurig und enttäuscht .. einfach weil ich soo unzufrieden mit mir selbst bin zur Zeit. Nicht nur von der Figur, auch von meinem Verhalten her. So wie ich mich anderen gegenüber zeige , das bin einfach nicht ich. Ich habe das Gefühl mich richtig zu verstellen wenn ich bei anderen bin. Das muss ich ändern.!
Naja diese schlechte Laune ging bis Mittag. Dann habe ich mich aufgerafft und mit nem Freund geschrieben. Er hat mich so aufgemuntert, weil er so viele lieben Sachen gesagt hat.. man kann echt sagen er hat meinen Tag gerettet :) Dann war ich eben noch beim Sport und habe mich richtig ausgepowert. Man tat das gut.

So desweiteren habe ich nochmal über die Skinny Girl Diät nachgedacht. Teilweise sind das einfach so wenig Kalorien. Ich möchte nicht dass mein Stoffwechsel richtig runterfährt. Ich habe jetzt einfach selbst einen Plan ausgearbeitet der so ähnlich ist und erstmal nur 2 Wochen geht .Ich will gucken wie es damit klappt. Diesen beginne ich auf jeden Fall am Montag:
Und mir ist aufgefallen dass ich total vergessen habe die letzten Tage , aufzuschreiben was ich so gegessen habe. Also für mich selbst hab ich es notiert aber es vergessen zu posten.Ich werde heute wieder damit anfangen.

Erstmal der Plan :

Und jetzt zu den Kalorien :
1 Scheibe Brot mit etwas Marmelade : 161 kcal
320 Gramm Blumenkohl: 86kcal
50 Gramm Magerquark :34 kcal
320 Gramm Brokkoli : 109 kcal
60 ml Ketchup : 59kcal
1 Tasse SchokoCappu leicht : 33kcal
300Gramm Joghurt 0,1% : 117 kcal
2 Maiswaffeln : 70kcal
37 Gramm Backkakao : 132 kcal
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801 kcal

Beim Sport verbrannt : 360 kcal

Plan gefasst!

Pünktlich zum Schulbeginn in einer Woche werde ich die Skinny-Girl-Diät starten. Ich bin wirklich gespannt ob ich das durchhalte. Mal abwarten. Ich werde jedoch einen Refeed-Tag in der Woche hinzufügen und mir auch Mono-Tage erlauben.
Ansonsten werde ich mich an die Kalorienvorgaben halten.

Heute war ich einkaufen und habe mir einen großen Blumenkohl gekauft. Daraus werde ich mir übermorgen leckeres Blumenkohlpüree machen. Lecker!
Ansonsten esse ich seit heute wieder wie gewohnt.. Aber in den Ferien ist das soo schwer.
Wie ist das bei euch ? Fällt auch das Abhnehmen in den Ferien oder der Schulzeit leichter ?

Heute war eine Freundin bei mir und wollte Pizza machen. Also haben wir zu zweit ein Pizzablech gegessen.
ich habe nur Gemüse draufgepackt und weder gefrühstückt noch danach etwas gegessen, also nur etwas Pizza. Ich bin damit ca bei 750-800 kcal für heute. Ist okay, im Gegensatz zu dem was ich die letzten Tage so gegessen habe.
Morgen bin ich bei einer Freundin die mich eben schon gefragt habe ob wir Waffeln oder Kuchen backen wollen. Ich habe nein geschrieben. Dafür kochen wir morgen jedoch was. Ich bin mal gespannt was das gibt.
Warum kann man sich nicht mal einfach so treffen , einen Film gucken und reden. Muss man dabei immer die Kalorien in sich reinstopfen? Eigentlich ja nicht.
Trotzdem nerve ich mich auch selber mit dem ewigen Kaloriengezähle. Warum das Ganze? Sonst hätte ich morgen ganz entspannt dahin gehen können und mich an den Waffeln erfreut. Aber naja, so ist das nunmal nicht.

Dann noch eine Frage. Ist das, was ich schreibe überhaupt interessant ? oder soll ich mehr auf andere Dinge eingehen ?
Würde mich über Antworten freuen.
xx