Auf in den Kampf!

Morgen beginnt die nächste Abnehmphase. Wie ich mich freue, wirklich! Endlich werden die ganzen negativen Gefühle aufhören, ich werde mich wieder anfangen zu akzeptieren.
Die letzten Tagen waren etwas seltsam.
Morgens lag ich in meinem Bett und wollte nicht aufstehen ' Zu fett, zu hässlich' schallte es in meinem Kopf.
Ich kniff in meinen Bauch und wollte liegen bleiben. Einfach niemanden sehen und für mich sein.
Keinem meiner Freunde unter die Augen treten und selbst meiner Familie nicht.
Damit ist jetzt Schluss! So kann es doch nicht weitergehen.
Man sollte sich auf Treffen mit seinen Freunden freuen und nicht den Wunsch verspüren sich einbunkern zu müssen. Leben sollte man genießen und es nicht alleine in seinem Zimmer verbringen mit ner Tafel Schokolade.
Nein, das ist kein Leben. Das ist bloßes existieren. Und wer will das schon ? Ich definitiv nicht.

Somit werd ich morgen wieder langsam anfangen abzunehmen. Ich hoffe dass ich durch 2 Wochen mit meinem Plan schon wieder unter die 50 komme oder weenigstens auf die 50!
Ich versuche meine Ziele nicht zu hoch zu stecken damit kein zu großer Druck auf mir lastet und kein so großer Frust entsteht falls ich diese nicht erreiche. Zudem stecke ich immer noch mitten im Abi.
Doch in 6 Wochen ist mein Abiball & da möchte ich gut aussehen und mich wohl fühlen in meiner Haut.
Stellt euch vor wie es wäre, wenn mein Kleid auf einmal zu eng wäre ?
Ich glaube ich würde mich kaum trauen dorthin zu gehen.

Also, morgen beginnt der Kampf und ich bin nicht alleine dabei :)
Emma Marie, Mikani und Lena werden mitmachen-
Ich weiß, dass wir es schaffen können!

Und Weakheart meine Liebe, du bist mir so sehr ans Herz gewachsen. Danke für deine Motivation und deine vielen aufbauenden Worte. Wir schaffen das ! :)

xx

Ein Plan muss her.

Zur Zeit falle ich von einem Loch ins nächste. Immer und immer wieder.

Die letzten 5 Tage war ich in Italien. Ich werde ja ab August ein Jahr in Italien als Au Pair verbringen und habe mir deswegen die Familie zu der ich gehe mal angeschaut.

Sie ist super super nett, jedoch sind die Kinder ein bisschen stressig. Das kleinste(2 Jahre) weint ziemlich viel, der mittlere (6) hört nicht auf das was man sagt und der Älteste ist dafür sooo lieb (10 Jahre). schon richtig vernüftig für sein Alter.

Ich habe nach langem hin und her überlegen entschieden, dass ich für ein halbes Jahr dorthin gehen werde.. danach steht noch ein halbes Jahr Rom an. Yey!

Denn die Familie ist nicht ganz so typisch italienisch wie man sich das vorstellt. Man assoziiert mit einner italienischen Familie : Pizza, Pasta etc.. Auf jeden Fall VIEL ESSEN.

Jedoch ist das bei dieser Familie etwas anders. Die Mutter hat eine Gluten- und Fleischunverträglichkeit. Dh Pizza fällt schon mal weg. Zudem ist sie unfassbar dünn und achtet auch sehr auf ihre Ernährung.

Perfekt oder ? Dh. ich brauche nicht befürchten, dass ich dort unglaublich viel zunehme.

Die Woche an sich war dann auch wirklich schön. Es war bis zu 30 Grad und der Ort gefällt mir auch ganz gut. 

Sooo. Nun zu meinem Plan für die nächste Zeit.

Und zwar ist mir eingefallen, dass es für mich gut ist einen Kalorienplan zu haben, an den ich mich halten muss. Und dann habe ich ein bisschen gekramt in meinen alten Bildern und bin auf einen Kalorienplan von damals gestoßen mit dem ich schon mal gut abgenommen habe. Somit gehts jetzt in die 2. Runde mit ihm!

Denn ich habe so deutlich zugenommen, sodass ich nachts kaum schlafen kann weil ich all die neuen Rundungen spüre. Ich kneife mir ständig in meine Haut, kann kaum in den Spiegel gucken und das aller schlimmste. Ich traue mich noch nicht mal mehr aus dem Haus!

Ich geh im Endeffekt natürlich trotzdem zu Treffen mit meinen Freunden, aber mir macht es kein Spaß weil ich die ganze Zeit das Gefühl habe, dass sie sehen dass ich zugenommen haben, dass sie mich für eine Versagerin halten oder evtl sogar Schadenfreude haben.

Ja, manchen meiner Freunde traue ich diese Schadenfreude zu, weil sie selbst auf einem Daueraubnehntrip sind..

Et voilà, der Plan :

Ab Montag beginnt das Vernügen
Hat vielleicht jemand Lust mitzumachen? :)

Es ist Zeit etwas zu ändern!

Das Toast dick beschmiert mit Nutella in meiner Hand. Ich beiße ab, nehme den Geschmack kaum wahr , kaue , schlucke, und beiße nochmal ab bis es weg ist. Das nächste ist schon fertig. Wieder Nutella drauf und ab in meinen Mund damit. Eine Träne läuft über meine Wange.
Ich fühle mich wie ein ekliges, verfressenes Monster, das alles isst was ihm in die Hände kommt.
Ich habe in den letzten Tagen jegliche Achtung vor mir verloren , weil ich so unglaublich viel gegessen habe.
Es war wie ein Trancezustand. Eine Stimme in meinem Kopf, die mir sagte : Iss! Iss einfach und hör nicht auf! Alle deine negativen Gefühle werden verschwinden!
UND ? Sie sind nicht verschwunden. Im Gegenteil. Sie sind stärker geworden, sie haben mich zu sich gezogen, vollkommen. Ich bin nur noch schlecht drauf. Seit 2 Tagen suche in nach Therapiemöglichkeiten im Internet.
Ich muss etwas ändern.. Ich bin gefangen in dem Kreislauf aus Hungern und Fressen und habe das Gefühl da nicht mehr rauszukommen.
Zu hungern war okay. Da habe ich mich wenigstens stark gefühlt und diszipliniert. Doch wenn ich alles in mich reinstopfe habe ich das Gefühl meine Würde zu verlieren, ein anderer Mensch zu sein.. Dann möchte ich nicht mehr an die Öffentlichkeit, weil ich mich so sehr schäme, dafür wer ich bin und was ich mache.
Ich habe mir vorgenommen ab morgen wieder meine Fastenliste zu beachten.
Erst ist mir in den Sinn gekommen Kalorienpläne aufzustellen, aber ich wüsste dass ich die nicht einhalten könnte, ich wüsste es einfach.
Deswegen gilt nun wieder ein Verbot für manche Nahrungsmittel. Ich brauche das und das kann ich auch einhalten. Zumindest hoffe ich das.
Ich weiß, dass es keine dauerhafte Lösung ist.. dass es sogar eine schwachsinnige Lösung ist sich alles zu verbieten, weil man früher oder später eh wieder damit aufhören muss... jedoch ist es jetzt optimal, damit ich nicht wieder auf mein damaliges Anfangsgewicht von 56 Kg komme. Ich weiß zur Zeit nicht wie viel ich wiege, aber ich werde mich erst nach einer Woche 'fasten' wiegen. Ich glaube, sonst würde ich wirklich verzweifeln und mich schämen.
Ich hoffe, dass es mir was bringt, dass hier hin zu schreiben. Ich möchte euch nämlich auch zeigen, dass ich nicht so schwach und undiszipliniert bin.
Das Gute ist, dass ich heute und das ganze Wochenende arbeiten muss, dh. dass ich kaum Zeit zum Fressen finden werde. Das Schlechte am Arbeiten ist, dass es in mir oft Angstgefühle auslöst und ich deswegen davor fresse.
Komplizierter Zusammenhang. Komplizierte Welt.
Jedoch liiebe ich meine Arbeit und wenn ich einmal da bin sind die schlechten Gefühle alle weg. War zumindest bisher immer so.

Man bin ich froh, dass ich das gerade alles rausgelassen habe.Es hat mir jetzt schon geholfen , mich besser zu fühlen.
In den nächsten Tagen werde ich berichten wie es läuft und euch auch detailliert schreiben, was ich alles gegessen habe.
Jedoch bin ich ab Montag eine Woche in Italien bei meiner Austauschfamilie um die mal kennenzulernen. Mal sehen wie das verläuft.. und mal sehen ob ich mich dann melden kann..

Küsschen ;*

Zu Hoch zu Tief zu Viel

Erst einmal danke für die ganzen lieben und süßen Glückwünsche von euch.. das hat mich wirklich total gefreut! :)
und wow. 55 Follower. Unfassbar dass es immer mehr werden obwohl ich so selten poste.
Aber da ich heute so gut wie gar nichts zu tun habe, komme ich wieder dazu.

Mein Geburtstag war eigentlich ganz schön.. jedoch habe ich mich nicht sonderlich wohl in meiner Haut gefühlt muss ich ehrlich zugeben. Ich habe wirklich etwas zugenommen gehabt und habe die ganze Zeit daran gedacht. An meinem Geburtstag selbst war es noch halbwegs erträglich , jedoch habe ich 2 Tage danach noch ein riesen Essen mit meiner Verwandtschaft gehabt und das Essen nicht im geringsten genießen können. Ich habe mich wirklich nicht gut gefühlt. Meine Hose hat gekniffen, mein Bauch glich dem einer Schwangeren.. wirklich.so habe ich mich gefühlt.. Abends als alle weg waren, war ich froh in meine gemütliche Jogginghose schlüpfen zu können.
Dann habe ich sofort Zettel und Stift genommen und mir einen Wochenplan zusammengestellt.
Montags gab es den ganzen Tag nur eine Vanillecreme und danach gings ab ins Fitnessstudio. Abends jedoch war ich zum Cocktailtrinken verabredet weil meine beste Freundin 18 geworden ist.
Ich habe einen kleinen Cocktail getrunken , während sich die anderen alle 2 große Cocktails bestellt haben.
Ich hatte kein Problem zu verzichten, jedoch hatte ich das Gefühl, dass ich mit kritischen Augen genauestens beobachtet wurde.
Manchmal macht mich essen und nichtessen wirklich wahnsinnig. Jeder darf doch selbst entscheiden was und wie viel er essen und trinken möchte. Ich hasse es Kommentare zu meinem Essverhalten zu bekommen.
Besonders, wenn ich dann mal esse sagt meine Mutter. : Oh wie schön Annika, da hat aber jemand Hunger!
Wenn ich diesen Satz höre würde ich mein Essen am liebsten aus dem Fenster schmeißen. Aus den Augen aus dem Sinn.Mag vielleicht übertrieben klingen..
Nunja. Die Woche lief essenstechnisch jedoch soweit akzeptabel.


Hier mal eine Liste :

Dienstags : 2 x Vanillecreme - 320 , 1 x Bihunsuppe - 176 ,Lauchsuppe - 200 -> 696 kcal
( Dazu 15 km Joggen -> 730kcal)
Mitttwochs : 1 Ananas - 385kcal , 250g 0,1% Joghurt - 98kcal , 1 Becher gefrorenen Optiwell - 58 kcal -> 540 kcal
Donnerstags : 2 x Vanillecreme - 320 , 250g 0,1% Joghurt - 98 kcal -> 418 kcal
Freitag : Vanillecreme - 160 , 187g Erdbeeren - 60 , 30g Banane - 27 , Eiweiß - 23 , 1 Stück Schokolade - 39, Birne - 103,  Omelett - 103 , Bohnen - 70, gefrorener Optiwell - 58 kcal, Vanillecreme- 160 -> 800 kcal ( -330kcal wegen Sport)

Sooo und jetzt mal wieder zu einem neuen Tick von mir - Gefrorener Joghurt.
Ich habe letztens Optiwell Joghurt einfach eingefroren für ein paar Stunden und ihn dann als Kratzeis gegessen statt als Joghurt.
Man brauch für den kleinen Becher dann ca. 30 Minuten statt 5 und ist danach satt fürs erste! Ich finde, dass das eine perfekte Lösung dafür ist , wenn man schon zu viel gegessen hat aber den Drang hat noch etwas zu essen. Dann ist man so lange beschäftigt, dass man danach kaum mehr Lust hat noch etwas zu essen. Oder man kann ihn zwischendurch essen um Zeit zu überbrücken. & schmecken tuts natürlich.
Ich könnte eine Dauermono mit Vanillecreme und gefrorenem Joghurt machen glaube ich.
Würde meine Mutter nur leider nicht so toll finden.
Wurde am Donnerstag schon von meiner Mutter gefragt ob ich auch irgendwann mal wieder andere Dinge als Joghurt und Creme essen würde - Jaja...

Zur Zeit mache ich zudem bei der Mary- Kate - Challenge mit. Bisher läuft es halbwegs gut. Nur heute nicht. Heute ist Samstag. Ich hasse Samstage an denen nichts los ist, man zu Hause sitzt und überall Leckereien stehen. Samstage lassen mich schwach werden.
Dafür habe ich mir jedoch was ausgedacht. Die sogenannte 'Wohlfühlbox'
Darin ist ein Bild von einem Thinspo, Nagellack, Bodylotion, Gesichtsmasken..etc.
Und wenn ich Langeweile bekomme und in Versuchung gerate etwas zu essen gehe ich an diese Box und nehme mir zB Nagellack raus und mache meine Nägel schön. Irgendwie hilft das recht gut.
Vielleicht ist es einem von euch ja auch eine Hilfe :)

Sonst gehts mir zur Zeit ganz in Ordnung. Ich bin zur Zeit ein bisschen pseudoglücklich. Ich rede mir ein, dass es mir gut geht, dass alles in Ordnung ist, lächle meine Freunde an und mache eine auf ' Oh ich habe ja sooo viel Spaß hier'.
Dabei fühle ich mich zur Zeit einfach mehr als unwohl. Ich hoffe, dass sich das bald wieder ändert.

Yummy ♥  1. Missglücktes, aber sehr leckeres Omelette, 2. . Kokos-Tomaten-Suppe mit Garnelen

Euch ein schönes Wochenende ♥

Geburtstag !:)

Heute Morgen bin ich freudestrahlend um 7 Uhr aufgewacht, hab mich geduscht, mein Zimmer aufgeräumt , bin in mein Auto gestiegen und habe meinen Führerschein geholt. Endlich 18! :-)
Gestern Abend war ne Freundin bei mir und hat mit mir ein wenig reingefeiert. Nachts sind wir durch die Gegend gecruist und ich habe mich so unendlich gut gefühlt.

So lange habe ich auf meinen Geburtstag gewartet und schwups- da ist er :) Kanns kaum glauben.
Gestern habe ich dann noch meine letzte Abiprüfung geschrieben.. perfektes Timing würde ich sagen.
Und wisst ihr was ?
Heute sind mir Kalorien einfach mal egal. Ich werde von dem Kuchen essen und ja, ich werde auch etwas essen wenn wir heute Abend grillen.
Ich möchte nicht, dass mir meine Essstörung diesen Tag kaputt macht, wirklich nicht.. obwohl ich mit meiner Figur alles andere als zufrieden bin zur Zeit.. aber gut, was solls.
..ich schalte den Strudel aus Gedanken in meinem Kopf einfach aus- heute existiert er nicht, zumindest werde ich das versuchen.
Gleich kommen ein paar Freunde von mir und dann wird gegrillt, getrunken und musik gehört. Ich freu mich schon ♥

Euch allen noch einen wunderschönen Tag! :-)

Immer und immer wieder

Guten Morgen meine Lieben,

Ich schreibe jetzt schnell ein paar Worte während ich darauf warte, dass meine Vanillecreme im Kühlschrank fertig wird. Ich kann einfach nicht genug davon bekommen. Jeden Morgen gibts eine zum Frühstück und ich bin pappsatt bei 160kcal :)

Die letzten Tage verliefen soweit ganz gut in Bezug aufs Abnehmen. Ich gehe wieder regelmäßig zum Sport und esse weniger. Man kann mir meine Zunahme durch die vergangenen Wochen einfach so sehr ansehen und das halte ich nicht aus. Ich schäme mich schon fast mich im Spiegel anzuschauen.
In den letzten Tagen ist mir mal wieder bewusst geworden wie sehr Essen mein Leben bestimmt. Von meiner Laune und meinem Befinden ist es abhängig wie viel ich esse , aber die gegessene Menge bestimmt wiederum meine Laune. Es ist schon nicht ganz so einfach.
Zudem fühle ich mich zur Zeit einfach nicht gut. Zum einen, weil ich mich mit meinem Körper nicht wohl fühle und zum anderen weil ich mich generell irgendwie etwas einsam fühle durch das ganze lernen fürs Abi. Ich bekomme meine Freunde kaum zu Gesicht... Klar ändert sich das ab Freitag wieder, aber zur Zeit habe ich irgendwie ein Stimmungstief. So ganz genau weiß ich den Grund auch nicht.
Ich habe nur das Gefühl, dass viele Menschen denken, sie könnten mit mir machen was sie wollen. So oft wird auf meinen Gefühlen rumgetrampelt und das schlimmste ist, dass ich auch wirklich des öfteren auf sowas reinfalle. Ich sollte meine Naivität ablegen.
Der einzige Weg mit den letzten Wochen umzugehen ist die Gleichgültigkeit und Verdrängung. Ich versuche nicht drüber nachzudenken und mich anderen Dingen zu widmen.
Ich weiß, dass das jetzt alles sehr ungenau formuliert ist, aber mehr möchte ich darüber zur Zeit nicht sagen..

Zur Zeit liebe ich es für mich zu 'kochen' und mir jeden Tag neue Sachen auszudenken, was ich machen kann. Ich bin ja dadurch, dass meine Mutter arbeiten und mein Bruder in der Schule ist immer bis Mittags allein zu Hause und nutze das immer total aus.
Okay, vor 2 Wochen habe ich es ausgenutzt indem ich gefressen habe aaber jetzt nutze ich die Zeit sinnvoll.
Möchte auch mal ein bisschen zeigen :)

Leichter Milchreis mit einer Maracuja und Erdbeeren

Garnelen in Brühe und Bohnen♥

Erdbeeren mit Vanillecreme

Spaghetti mit ganz viel Lachs und Garnelen

Eigentlich ist in einer Abnehmphase meine Ernährung fast immer gleich. Morgens Früchte mit Joghurt, Pudding oder  Creme und Mittags Gemüse mit einer kleinen Beilage. So kann ich am besten Abnehmen und habe auch kaum Hunger, weil man Gemüse wirklich in Mengen essen kann.zB 1Kg Bohnen, und ich liebe sie wirklich , hat 180 Kcal. Und 180 Kcal sind wirklich ein Witz für diese Menge.

Zudem möchte ich euch noch eins meiner Lieblingsprodukte vorstellen- vielleicht kennen es schon ein paar, aber für mich ist unverzichtbar geworden.

Die Rede ist von Butterspray. 

Dies ist ein Spray ohne Kalorien, das man in die Pfanne sprühen kann, bevor man zB Pfannkuchen, Omeletts oder Gemüse zubereitet. Es trägt zu einer leichten Butternote bei und es hilft dabei, dass nichts kleben bleibt.. quasi wie Öl nur ohne Kalorien. Perfekt oder ?
Ich liebe es einfach. Vor allem kann man das vielseitig anwenden.. zB Waffeln backen, ohne dass alles in Fett schwimmt usw.
Leider ist es mit fast 14 Euro nicht ganz billig, aber dafür hält es sich auch wirklich ewig.


Euch noch einen schönen Tag :) Ich werde mich jetzt wieder dem Lernen hingeben.
:*

Überlebenszeichen

Guten Tag meine Lieben..

lang lang ists her dass ich das letzte mal gepostet habe... stecke zur Zeit mitten im Abi und weiß gar nicht wo mir der Kopf steht.
Habe die Woche aber weitesgehend gut überstanden und schon 2 Klausuren hinter mir. Hälfte des Abiturs ist also schon geschafft - Ich hoffe einfach mal nicht in die Nachprüfungen zu müssen :)

Sooo. Jetzt erst mal ein Fazit zur Fastenzeit. Hatte das ja mal angekündigt und nie abgegeben.
Alsoo. Durch die Fastenzeit habe in in den ersten 3 , 4 Wochen wirklich richtig gut abgenommen. Bin so bei ungefähr 47 Kilo gelandet.. und wirklich froh darüber gewesen weil das mein Tiefstgewicht bisher ist. Jedoch nach den ersten 4 Wochen hat mein Gewicht stagniert.. Stoffwechsel war wahrscheinlich mal wieder im Eimer.. Aber trotzdem. Habe mich allgemein einfach total gut und wohl in der Zeit gefühlt, weil meine Ernährungsweise zu 95% ca nur aus gesunden Lebensmitteln bestand. Viel Obst, Gemüse, und Joghurt. Sowas kommt dem Körper wirklich zugute :)
Jetzt kommt jedoch das große ABER
.. nach der Fastenzeit habe ich durch Ostersüßigkeiten und allgemein essentechnisch echt wieder ordentlich reingehauen.
Wenn man 7 Wochen immer höchstens 800kcal konsumiert hat und ein Fa 1500kcal hatte ( Hatte 2 mal einen) ist der Körper so begierig darauf, alles in sich hineinzustopfen. Kopf aus, Appetit an.!
Dazu kam der Stress wegen dem Abi , den ich versucht habe 'wegzuessen' uund ich hatte Sturmfrei. Dh. das komplette Haus für mich alleine.. überall leckere Lebensmittel.
Zum verrückt werden!
2 Tage war glücklicherweise eine Freundin bei mir. Da hats mit dem Essen perfekt geklappt weil sie ebenfalls immer recht wenig isst. Als sie hier war habe ich 2 Tage nur von Vanillecreme KLICK (Punkt 9) und Broccoli und Bohnen gelebt. Yummi.
Die Vanillecreme muss ich auch einfach vorstellen. Ich liebe sie und finde sie großartig.

Nunja. jetzt bin ich wieder dabei weniger zu essen und viel Sport zu treiben.. möchte nächste Woche wieder meine 47 haben.. da werde ich nämlich 18 und möchte gut aussehen und mich wohl fühlen, damit ich auch Kuchen essen kann ohne zu denken, dass ichs nicht verdient hätte.
Ich finde es aber irgendwie traurig, dass es für mich nur ein Leben in diesen 2 Extremen gibt.
Kaum essen - Zu viel essen. Sowas wie einen normalen Tag in Bezug auf Essen hatte ich seit Monaten nicht.. Finde ich ernsthaft schade.. man macht sich sein Leben so kaputt damit, aber es ist auch schwer die Essstörung einfach hinter sich zu lassen wenn man sich die Verhaltensmuster so sehr eingeprägt hat.
Und damit fühlen sich wahrscheinlich auch mehrere angesprochen.

Zur Zeit ist mein Leben aber generell etwas seltsam. Ich mache irgendwie ne Komplettveränderung durch. Haare neu gefärbt, neue Schuhe gekauft, Kleidungsstil geändert. Irgendwie ist das mal wieder so ne Selbstfindungsphase. Ich würde am liebsten einfach jemand anders sein.
Jedoch weiß ich nur zu gut, dass man vor sich selbst einfach nicht flüchten kann. Ich bin noch die gleiche Person wie vorher..


Mh. Heute war ich mal wieder einkaufen und habe mir Mandelmilch von Alpro gekauft. Bin wirklich gespannt... bei nur 48 kcal pro 200Ml. Das ist ja quasi nichts für Milch.
Kennt ihr die Mandelmilch von dieser Marke ?
Habe bisher einfach immer die normale Light Soja Milch getrunken & liebe sie auch echt.. wollte nur mal was neues ausprobieren :)

Liebste Grüße :*
& Danke an meine neuen Leser : )

Noch eine Frage an euch.
Kennt ihr Filme über Leute mit Esstörung?
Also, Reportagen habe ich zu genüge gesehen aber ich würde gerne mal nen Film sehen.
Mehrere Filmtitel kenn ich auch - nur finde nirgends einen zum online anschauen ;s