Wochenende, Gewicht und das Übliche

Vor einer Woche hatte ich beschlossen die Proteintage auf Montag und Mittwoch zu legen, und ich muss sagen, dass das eine sehr gute Entscheidung war.
Montags war ich zwar etwas schlapp und hungrig jedoch habe ich dienstags dann geplant 1800kcal gegessen um meinen Stoffwechsel hochzuhalten und somit ging es Mittwoch ohne große Probleme mit 600kcal.
Die Waage zeigte zwar leider nur -300Gramm an aber ich bin ehrlich, ich freue mich über jede Abnahme. Zudem war Donnerstags als ich mich gewogen habe, noch das ganze Essen von Dienstag in mir, also wars wahrscheinlich eigentlich sogar weniger.
Und selbst wenn es nur 300gramm gewesen sein sollte ist es immer noch besser als eine Zunahme, so wie im letzten halben Jahr. Da habe ich eigentlich immer weiter zugenommen..
Am Donnerstag war ich hier im Ort eine Studentenparty. Richtig nette und tolle Leute :)) Freitag war ich dann im Fitnessstudio nach dem Arbeiten und hab danach noch Erdbeeren ohne Ende eingekauft und Backkakao, weil ich mir gerne mal ein gesundes Porridge damit machen würde.
Am Wochenende dann bin ich an den Gardasee zu meiner alten Gastfamilie gefahren. Mit dem Auto braucht man dahin nur ca. 2 Stunden und es ist fast nur Autobahn, also wirklich gemütlich zu fahren :)
Und ich muss sagen, dass es wirklich schön war alle noch einmal zu sehen. Sie haben mir ^mehrmals gesagt, dass ich immer wie das 4. Kind war und jederzeit willkommen bin. Wenn das nicht mal ein Kompliment ist.
Und auch das essen ging klar. Aus Angst einen Fa zu haben, habe ich zu den Mahlzeiten immer versucht um die 500kcal zu essen. Ich glaube jedoch sogar, dass ich zu wenig gegessen habe im Endeffekt weil ich nachts hunger hatte trotz meine Lieblingsnudeln mit Büffelmozzarella und Tomatensoße am Abend ♥ Am nächsten Tag hat mir meine Gastmutter meinen Ansatz nachgefärbt, die Augenbrauen schön geformt. Jetzt fühl ich mich wieder super :)
Dazu habe ich den ganzen Tag mit den Kids gespielt. Bin rumgelaufen, Trampolin mit ihnen gesprungen und so weiter.
Sie haben seit 3 Tagen jedoch auch ein neues Au Pair... jedoch ist es recht übergewichtig und deswegen zu solchen Sachen leider nicht in der Lage.

Im Bad habe ich dann noch ein Foto von mir gemacht. Ich habe vor ein paar Monaten schon mal genau in der gleichen Körperhaltung vor dem Spiegel ein Foto gemacht.
Und daraus habe ich dann eine Vorher Nachher Collage gemacht und sehe jetzt erst mal richtig die Unterschiede. Meine Beine haben schon etwas an Umfang verloren und auch mein Bauch sieht etwas besser aus.. würde euch das Foto interessieren ??... ich weiß nicht ob ichs hochladen soll weil ich da 1. in Unterwäsche bin und 2. mein Körper jetzt auch noch nicht sooo toll aussieht wie ich ihn gerne hätte :)
Vielleicht mache ich jedoch bald mal einen Post mit Bildern auf denen ich verschiedene Gewichte habe. von 48-60 Kg ist alles dabei ;/

Einen schönen Tag euch :)

Ein paar Änderungen

Nachdem ich mich vor ein paar Tagen mal mehrere Seiten zu der 5:2 Diät die ich mache durchgelesen habe bin ich zu dem Schluss gekommen die Proteintage auf andere Tage zu verlegen.
Auf manchen Seiten stand man solle sie hintereinander machen doch auf der Mehrzahl stand dass das nicht gut ist und schlapp macht, was bei mir der Fall war.
Ich bin nach den beiden Proteinshaketagen immer dermaßen fertig, kann kaum schlafen und halt mich mit Espresso über Wasser
Das ist natürlich nicht Sinn der Sache
Folglich habe ich meine Shakefastentage auf Montag und Mittwoch gelegt weil ich an diesen beiden Tagen nur kurz arbeiten, und danach dann nichts mehr groß machen muss.
Heute habe ich meinen Proteintag super gemeistert jedoch merke ich dass mein Stoffwechsel in Höchstform ist.
mein Körper braucht einfach was zum verbrennen und deswegen ging es mir heute mittag nach ca 320kcal gar nicht gut. Trotzdem bin ich ins Fitnessstudio gegangen und als ich auf dem Laufband war, war alles wieder super.
Morgen habe ich mir jedoch vorgenommen 1800 kcal zu essen, sozusagen als Push damit mein Körper merkt dass er genug Nahrung bekommt.
So müsste ich den Mittwoch dann irgendwie überstehen und ab Donnerstag kann ich ja dann wieder 4 Tage normal essen :)

Da das nur ein Post vom Handy war gibts leider keine Essensbilder aber das hole ich noch nach.

Gute Nacht ihr treuen Leser ♡

Die Jeans!

Gestern war ich mit einer Freundin in Bologna. Das ist eine Stadt in Italien, die ziemlich in der Nähe von mir liegt. Ca 30 Minuten mit dem Zug. Che città meravigliosa!! :)
Ich liebe diese Stadt. Es ist eine Studentenstadt mit ganz vielen tollen Gebäuden. Es gibt einen Hauptplatz auf dem man die Sonne genießen kann und sich dabei die tollen Gebäude und Statuen anschauen kann. Ich fühlte mich so wohl und gut.
Da es nicht mein erster Trip in die Stadt war habe ich meiner Freundin alles gezeigt. Sie macht ebenfalls AuPair aber weiter weg. Sie war auch hin und weg.
Zum Abschluss waren wir dann shoppen. Ich habe nicht so viel gefunden aber bin zufrieden mit meiner Ausbeute. Bei h&m gab es eine Jeans die mir besonders gefallen hat. Ich hatte diese Jeans schon mal anprobiert als ich im Dezember zu Hause war, in der gleichen Größe wohlgemerkt.. Sie passte nicht. Alles kniff und der Knopf ging kaum zu.
Gestern griff ich dann mutig erneut zu der Jeans und.. sie passte wie angegossen!
Es hat sich anscheinend ordentlich was getan :)) Seitdem bin ich wirklich glücklich.
Seit Wochen esse ich so lecker wie noch nie, habe richtig viel Energie und habe dabei schon abgenommen. Danke lieber Körper.
Ich bin gespannt wie es weitergeht.
Zudem habe ich so gut wie gar keinen Fressdrang. Ich verspüre nur wenn ich wirklich Hunger habe und kann auch aufhören wenn ich satt bin.
Wenn das so bleibt bin ich zuversichtlich dass meiner Sommerfigur nichts im wege steht.

Ich habe übrigens meine Seite mit Lieblingsprodukten erneuert. Vielleicht wollt ihr ja mal einen Blick drauf werfen.
Wenn Zeit da ist gibt es bald auch endlich mal neue Rezepte.

Habt einen schönen Tag! ♥

Zucchinispaghetti und neue Seite

Hallo meine Lieben. Nur mal ein schneller, kurzer Post.
Heute ist ja schon wieder Proteintag Nr 2. Doch heute Mittag war mir einfach nicht danach.
Also hab es 300g Zucchini mit 200g Soße = 140 kcal.
Sogar weniger als ein Shake und ich bin total satt! Ich liebe einfach diese 'Spaghetti'. Mache sie übrigens mit dem GefuSpiralschneider den mir meine liebe Mama vor ein paar Tagen aus Deutschland geschickt hat! :))

Der eigentliche Grund für diesen Post ist jedoch, dass ich eine Seite zu der Fastenzeit erstellt hab. Ihr könnt ja einfach mal reinschauen :)
Habt einen schönen Tag!

300g Zucchini in Spaghettiform

Gekocht mit Soße ♥

Fastenzeit + letzte Sünden

Kaum ist Karneval vorbei steht auch schon die Fastenzeit vor der Tür. Ich habe mir dafür extra ein Liste erstellt Und ich bin auch soweit zufrieden damit.

Gestern musste es ja so kommen und ich habe den Tag nochmal ausgenutzt um das zu essen was jetzt tabu ist. Es war kein Fa aber es waren am Ende 2500kcal. Ich habe die nicht in mich reingestopft sondern langsam und genüsslich gegessen wobei ja 1600kcal eh von den normalen Mahlzeiten waren.

Dh. ich habe 900kcal noch anderes Zeug gegessen

Morgens fing es an , dass ich 15g Nutella in meinen Hirsebrei gemischt hab.

Ich hatte es mir toll ausgemalt und am Ende fand ichs naja. Ich mag meinen Hirsebrei lieber mit Apfel und Zimt. Mittags hab ich dann normal gegessen und Abends gab es nach dem Abendessen 2 KinderJoy, 3 scheiben weißes Toast mit Frischkäse und Honig / Haselnusmuß und normales Brot mit Öl und Salz. Lecker lecker lecker aber mein Körper hat mich anschließend mit Blähbauch und ungutem gefühl bestraft. Diese Dinge, besondes weißes Toast, tun meinem Körper einfach nicht gut. Zucker, Chemie, Zusatzstoffe.. 

Heute war dann wieder mein Proteintag und der ist gut gelaufen soweit. :)
viel glück euch bei der Fastenzeit. Zusammen schaffen wir das 

Meinem Fasten werde ich in den nächsten Tage eine eigene Seite widmen. Da werde ich auch die Liste mit den Lebensmitteln und generellen Regeln draufmachen :)

Quinoa mit einem kleinen Tl Madelmuß und Paprika. So verdammt cremig und lecker. Wird es in Zukunft öfter geben.

Proteinshake von heute

Wochenrückblick

Wie ihr vielleicht mitbekommt schreibe ich zur Zeit öfter in meinen Blog. Der Grund dafür ist einfach diese neue Motivation was gesundes Essen anbelangt. Und diese Motivation möchte ich gerne mit euch teilen.
Letzte Woche lief es Abnehmtechnisch recht gut. Hatte seit langem mal wieder eine Zahl auf der Waage, die ich schon Monate nicht gesehen hatte.. und mich natürlich sehr gefreut, auch wenn die Gründe dafür weniger erfreulich waren.
Die Woche startete ganz normal. Kalorienpensum wurde erfüllt, Montags war ich beim Sport und hab mich richtig schön ausgepowert, wie schon im letzten Post geschrieben, gab es danach Pizza.
Meine Stimme im Kopf ist leider sehr laut geworden und somit hab ich Dienstags Proteinshakes getrunken aber fühlte mich fit und gut. Mein Gastkind hatte jedoch leider einen Virus und hat sich nach jedem Essen übergeben müssen.. Der Arme. :(
Mittwoch ging es dann meiner Gastmutter und dem anderen Gastkind auch nicht gut, also sind wir zu Hause geblieben. Mir ging es wunderbar und so bin ich dann auch Mittags zum Sprachkurs gegangen.
Nach 20 Minuten Sprachkurs überkam mich jedoch auf einmal eine Übelkeit, die kaum auszuhalten war. Also entschuldigte ich mich und ging so schnell es ging nach Hause, wo dann schließlich auch mein Mittagessen in der Toilette landete. Juhu, auch ich hatte diesen tollen Virus bekommen.
Ich lag den ganzen Mittwoch also nur noch im Bett und Donnerstag sah es genauso aus. Ich konnte gar nichts essen weil mir so schlecht war.
Freitagmorgen hab ich mich dann gewogen und oh wunder, 2Kg weniger.Jedoch denke ich nicht, dass die nur von dem Nichtessen kommen sondern auch von den anderen sportlichen Tagen davor.
Freitags ging es mir dann schon ein kleines bisschen besser und ich habe etwas Reis pur gegessen.
Samstag wars dann endgültig überwunden was mich sehr freute. Ich habe so um die 1200kcal gegessen und war dann auch pappsatt weil mein Magen davor ja gar nichts bekam,jedoch bin ich Abends in alte Muster verfallen. Ich war allein zu Hause und anstatt mir was normales zu kochen habe ich ein Knäckebrot mit etwas Frischkäse, etwas Salat und Magermilchjoghurt gegessen. Ca200 kcal..
Danach war ich dann noch die halbe Nacht durchfeiern. Armer Körper.Sonntags habe ich meinem Körper jedoch die 1600kcal gegeben und heute bin ich mit Frühstück und Mittagessen auch schon bei 1000. Läuft also alles wieder wie es soll.
Gleich gehts auch endlich wieder ins Fitnessstudio, ein bisschen auspowern und dann schau ich mal was der Tag noch so bringt :))

Zudem denke ich gerade intensiv über die Fastenzeit nach. Ich habe ja die letzten 3 Jahre immer erfolgreich verzichtet und gefastet.
Jedoch ist es ja letztes Jahr danach mit den Süßigkeiten ausgeartet und jetzt bin ich schlauer.
Ich hatte mir zwar vor nen paar Wochen schon ne Liste mit den Dingen geschrieben auf die ich verzichten möchte jedoch bin ich mir gar nicht mehr sicher ob ich nicht manche Dinge streichen sollte.
zB Schokolade. Bzw habe ich vor Ausnahmen da zu machen dh : mein Sojapudding, mein Schokoshake und auch dunkle Schokolade sind erlaubt. Ich habe manchmal einfach das Bedürfnis danach und übertreibe es mit diesen Dingen nie, also warum nicht.
Ich habe mir vor 2 Wochen eine Tafel dunkle Bioschokolade gekauft die nur aus 4 Zutaten besteht und die ist super. Sie hat 100g und 30 Stücke. Ich habe in den 2 Wochen bisher nur 5 Stücke benötigt, denn wenn der Schokohunger extrem ist nehme ich mir ein Stück und lasse es auf meiner Zunge zergehen und es geht mir besser. Sie macht nicht süchtig sondern stimmt mich einfach irgendwie glücklich:) anders als diese Vollmilchschokoladen die z.T. noch mit Sahne verfeinert sind. Oh wie gut erinnere ich mich an Zeiten als ich 300g auf einmal verputzt habe....
Meine Fastenpläne werde ich in den nächsten Tagen hier noch zeigen :)
& übrigens geht die Fastenzeit genau bis zu meinem Geburtstag. Wenn das nicht mal ein Zeichen ist, mh meine Liebe Weakheart ♥ ? ;D

Ohne den geht nichts mehr ♥

besagter Schokohunger. VFF Hirsebrei gemischt mit einem Alpro Schoko

Quinoa mit Apfel 

Kichererbsen-Gemüse-Seitan

Hirsebrei mit Erdbeeren

Milchreis mit Erdbeeren

Mein mageres Abendbrot...

Zucchinispaghetti mit angeröstetem Tofu. So lecker

Zucchinispaghetti, Kichererbsen mit einer Frischkäsesoße

Wie sehen eure Pläne für die Fastenzeit aus ? :)

Pizza und andere Sorgen

Bisher ist die Woche wirklich ganz gut verlaufen. Ich habe mich nie zu voll und nie total hungrig gefühlt und hatte das Gefühl meinem Köper mit dem leckeren und gesunden Essen was gutes zu tun.
Ich hatte heute Kraft im Fitnessstudio und konnte mich richtig schön auspowern.
Ich hoffe so verläuft es weiter.
Gestern Abend gab es nur einmal nach dem Abendessen einen Moment in dem ich noch Hunger hatte. Also wirklich Hunger, nicht nur vom Kopf her, da das Abendessen , das meine Gastfamilie gekocht hat recht klein ausgefallen ist.
Also habe ich mir eine Tasse Sojamilch warm gemacht. Soo lecker und danach war der Hunger weg und ich konnte auch richtig gut einschlafen.
Es fühlt sich einfach richtig an was ich mache, auch wenn immer mal wieder Gedanken kommen wie : lass dieses oder jenes weg, dann kommst du auf weniger Kalorien''..
aber diese Stimme in meinem Kopf versuche ich auszublenden so gut es geht , auch wenn es nicht immer leicht ist. Gerade ist sie nämlich sehr sehr laut.
Es gab zum Abendessen Pizza.
Das ist einfach oft so in Italien und ich darf die ja auch heute essen weil ich ja nur Mittwoch und Donnerstag nicht bzw kaum esse.
Aber ich fühle mich einfach jetzt nicht so gut. Mein Bauch ist voll und tut ein bisschen weh, ich bin übersatt. Direkt hatte ich Überlegungen morgen das Mittagessen kleiner ausfallen zu lassen, morgen direkt nochmal ins Fitnessstudio zu rennen etc..
Warum kann die blöde Stimme mich nicht in Ruhe lassen ? Ich darf schließlich auch mal sündigen.
Ich versuche einfach sie zu ignorieren bis sie ganz verstummt, denn sie hat mir schon genug Lebensqaulität und -kraft geraubt.